女性朋友们在每个月的几天都会有身体不舒服的时候,在这种情况下女性朋友们要注意调理好身体,防止月经不调的情况发生。出现月经不调的女性很有可能会出现痛经的情况,出现痛经要注意缓解,避免给身体造成伤害。那么,痛经要怎样缓解呢?下面我们就来看看吧。
1、利用天然食物补充雌激素
处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。
2、加热身体,加快血液流动
疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
3、保持头低臀高的姿势
经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。